Home Workout 06.04.20

Warm Up:

2 Sets for Quality
10-15 (Handstand) Shoulder Push Ups
30-50 Jumps (any style)
5 negative Handstand Push Ups
10 Squat to Frog to Headstand
-> Alternativ: 10 Squats + 20s Plank

Workout:

Hast du einen Rucksack, eine Hantel oder eine Plate zur Verfügung, machst du für den Complex einen beidarmigen Ground to Overhead und anschließend den Thruster. Mit Kettlebell oder Dumbbell wird der Complex einarmig ausgeführt oder falls du zwei gleiche Gewichte hast - auch hier beidarmig.