Home Workout 07.04.20

Warm Up:

30s each:
Wrist Circles
Elbow Circles
Arm Circles
Hip Circles
Knee Circles

3 Sets
5 Up + Down
5 Knee Push Ups
5 Squat Jumps

Workout:

Das Workout startet mit einem strict Burpee und jede Runde wird um eine Wiederholung gesteigert, bis 10 Strict Burpees absolviert worden sind. Immer nach dem letzten Push Up des letzten Burpees, werden 10 Plank Jacks ausgeführt.

Strength:

Heute arbeiten wir ausschließlich einseitig im Krafteil. Das heißt es ist auch nicht viel Gewicht nötig, um effektiv zu trainieren. Führt die Übungen langsam und kontrolliert aus und macht immer erst die eine, dann die andere Seite.

Mobility:

7:00 Squat Hold ;-)