Home Workout 14.4.

Warm Up:

3 Sets
6 Shuttle Runs
4 Lanes Walking Lunges
2 Lanes Broad Jumps

-> Alternative:

3 Sets
30 High Knees
10 Alt. Lunges
5 High Jumps

Workout:

Hyrox Challenge

Jede Minute beginnt mit 10 Air Squats. In der verbleibenden Zeit, wird in der ersten Minute 1 Burpee gemacht, in der zweiten 2 Burpees und so weiter, bis nicht mehr alle Burpees innerhalb der Minute geschafft werden.