CFFL Home Workout 19.03.20

Warm Up:

3 Sets 15s each

  1. Wrist Circles

  2. Elbow Circles

  3. Standing Snow Angel

  4. Reverse Flys

  5. Wrist Stretch I

  6. Wrist Stretch II

  7. Wrist Stretch III

  8. Shoulder Push Ups

Mobility:

siehe Foto/Video

  • Fokus auf Nasenatmung

  • tiefe gleichmäßige Atemzüge

  • in den Bauch atmen

Conditioning (Optional):

30:00 min Recovery Run

  • Nasenatmung reguliert die Intensität/Geschwindigkeit

  • Gehen kann als aktive Pause eingebaut werden

4.png