Home Workout 26.03.20

Warm Up:

50 Jumping Jacks
40 Mountain Climber
30 Glute Bridges
20 Air Squats
10 Inch Worms

I. Strength:

Ihr benötigt ein großes Handtuch mit mindestens 1,4m länge. Wichtig ist, dass ihr versucht mit maximaler Anstrengung gegen den Widerstand des Handtuchs zu arbeiten. Viel Spaß!

II. Skill:

20:00 min Handstand practice

Ihr entscheidet, welche Variation, für wie lange gehalten wird. Es sollte euch herausfordern, aber nicht überfordern.

III. Mobility:

1:00 Squat Hold

Der Fokus liegt heute auf einer ruhigen Nasenatmung in den Bauch. Versucht auch, die eingeatmete Luft kurz zu halten.