Joshua hat es bereits im Video angekündigt — ein langes Conditioning Workout. Schaffst du die 21 km in unter einer Stunde?
Weiterlesen28:00 min Workout stehen heute auf dem Programm, deshalb ist ein korrektes Pacing besonders wichtig. Achte drauf dir von Anfang an deine Kräfte einzuteilen, aber auch nicht zu langsam zu starten. Die ersten drei Runde wirst du mit mehr Pause belohnt, wenn du richtig Gas gibst. Die letzten 7 Minuten werden dann als AMRAP absolviert, mit allen Übungen die vorher schon einmal dran waren. Bis heute Abend zum Live Workout.
WeiterlesenDu hast gut geschlafen und Bock dich mal richtig auszupowern? Dann ist die heutige Laufpyramide genau das richtige für dich. Intensität steht im Vordergrund und sollte immer an die jeweilige Strecke angepasst werden. Versuche bei den sich wiederholenden Distanzen die jeweils gleichen Zeiten zu erreichen. Außerdem sollte das Tempo innerhalb der Distanzen gleichbleibend sein. Schaffst du die 1000m in unter 4:00 min?
WeiterlesenIm heutigen Workout of the Day gibt’s was auf die Beine — Pistols und die auch noch mit zusätzlichem Gewicht. Beispielsweise kannst du hierfür einen mit Wasserflaschen beladenen Rucksack verwenden oder einen anderen Gegenstand mit 8 - 15kg Gewicht. Als Skalierung sind Reverse Lunge mit zusätzlichem Gewicht geeignet. Die Mobilityübungen mit der kurzen Verweildauer eignen sich hervorragend als Vorbereitung für das Workout. 18:30 Uhr sind dann Lars und Chris im Live Workout zu sehen und absolvieren das heutige Workout mit dir zusammen.
WeiterlesenFür den heutigen Sonntag hast du die Wahl zwischen zwei Benchmark Workouts. Entweder Outdoor Nancy mit dem Besenstiel oder Fight Gone Bad im Wohnzimmer. Such dir eins aus und schreibe deine Zeit in die Kommentare!
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