Heute habt ihr die Gelegenheit an euren Skills zu arbeiten. Besonders Balance und Koordination stehen im Vordergrund bei den Rolling Pistols und Turkish Get-Ups. Gerade die Integration von Rumpfstabilität und Mobilität in Schulter und Hüfte stellen hier eine Herausforderung. Das Workout of the Day beginnt jede Runde mit einer Vorbelastung aus dem Wall Sit und erfordert dann Durchhaltevermögen, um konstant zu bleiben.
WeiterlesenHeute beginnt auch schon die dritte Woche des Lock Downs und wir haben wieder einen vollen Trainingsplan für euch. Das Workout kombiniert heute Übungen für den Rumpf mit repetitiven Sprüngen. Dafür kannst du den Mobility Teil absolvieren, um deinen Körper entsprechend vorzubereiten. 18:30 Uhr gibt es auch wieder die Gelegenheit das Workout Live mit Lars und Chris zu absolvieren. Wir wünschen euch einen guten Wochenstart und eine erfolgreiche Trainingswoche. Denkt dran, wieder regelmäßig hier vorbeizuschauen, denn wir haben einiges geplant für Woche 3.
WeiterlesenMit Mary gibt es heute auch schon das nächste Benchmark Workout. Alternativ zu den Handstand Push Ups kannst du Hand Release Push Ups machen und statt der Pistols Reverse Lunges, gerne mit Zusatzgewicht. Die Alternative für die Pull Ups sind Rows entweder am Küchentisch oder mit einem beladenen Rucksack. Der Pistol Mobility Teil ist eine gute Vorbereitung. 10:30 Uhr veranstalten wir noch einen Live Ernährungsworkshop.
WeiterlesenHeute kannst du wählen zwischen einem Chipper-Style-Workout für 2 Runden mit abwechslungsreichen Übungen und ordentlich Intensität oder einem längeren Recovery Run, um mit lockerer Anstrengung die Woche harte Trainingswoche ausklingen zu lassen. Das heutige Core Workout zielt auf die seitlichen Bauchmuskeln ab, die häufig vernachlässigt werden und im Mobility Teil kümmern wir uns um die Handgelenke.
WeiterlesenHeute ist wieder Benchmark Friday! 18:30 Uhr gehen wir wieder Live, diesmal mit dem “Tillderella” Workout. Als heutiges Core Workout gibt es ein klassisches Girl, nämlich “Annie” — schaffst du es unter 6:00 min zu bleiben? Der Conditioning Part des Tages ist simpel und effektiv. 3 Sets mit 1000m Laufen. Versuche die Intensität aufrecht zu halten und bleibe konstant, die 3:00 min Pause werden dir dabei helfen.
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