Home Workout #25

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Workout of the Day

Warm Up:

AMRAP10
20 Seilsprünge
18 Reverse Lunges
16 Strict Sit-Ups
14 Air Squats
12 Side Plank Rotations
10 Jumping Lunges

Workout:

For Time
300 Double Unders
200 Chair Step Ups
100 Sit-Ups

Conditioning

20 - 30 min
easy recovery Run

Versuche ausschließlich durch die Nase zu atmen, um die automatisch die Intensität gering zu halten.

Core Workout

Workout:

AMRAP10
For Quality
Alt. Turkish Get Ups

Mobility

2:00 min Frog Stretch
1:00 min Couch Stretch (R)
1:00 min Couch Stretch (L)
2:00 min 90/90 Transitions
2:00 min Straddle

3 Sets
30s Half Bridge (R)
30s Half Bridge (L)
45s Reverse Pigeon (R)
45s Reverse Pigeon (L)

 
Joshua WichtrupKommentieren