Home Workout 24.12.2020

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Workout of the Day

Warm Up:

3 Sets
40s Plank Hold
10 Synchro Squats
8 Synchro Sit-Ups
6 Synchro Strict Press

Workout:

Every 4:00 min for 24:00 min
A:
30 Mountain Climber
15 Burpees
10 Squat Jumps
B:
20 V-Ups
max Plank Hold
C:
Max Effort Synchro Thruster

Core Workout

4 Sets - 30s On / 15s Off
1. Handstand Hold
2. Hollow Rocks
3. Weighted Russian Twist
4. Weighted Sit-Ups

 
Joshua WichtrupKommentieren