Home Workout #28

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Workout of the Day

Warm Up:

Running Warm Up
into
30 Squats
15 Up & Downs

Workout:

For Time
2km Run
every odd min: 15 Air Squats
every even min: 8 Up & Downs

Das Ziel ist es 2 km zu laufen. Jede ungerade Minute beginnt allerdings mit 15 Air Squats und jede gerade mit 8 Up & Downs, das heißt du solltest eine Uhr oder ein Handy mit dabei haben.

Conditioning

Workout:

3 Sets
30-20-10
Jumping Lunges
Sit-Ups
Air Squats
- Rest 2:00 min b/w Sets -

Versuche jede Runde in der gleichen Zeit zu schaffen.

Core Workout

Workout:

Part A:

100 Heel Tap Crunches
80 Sit-Ups
60 Single Leg V-Ups
40 Leg Lifts
20 Rolling Pistols

Mobility

3-5 Sets

8/8 Windmill

 
Joshua Wichtrup1 Comment